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停滞期脱出?
ここのところ体重が1ヶ月ほど減らず、気分が乗らない日が続いていました😩スタート時の体重は51キロで、ここ1ヶ月は48キロ代で上がったり下がったり。。ドカ食いはしないものの、なんだか嫌になってちょこちょこ間食してしまったり💧
でも、これじゃダメだと思いまた意識を変えてトレーニングの回数を増やしたりしたら、あらら❓いつの間にか47キロ代をキープできています♡停滞期と思っていた期間は、筋肉がついて体重が変わらなかったのかな❓やはり、生理が終わったあたりから落ちてきた感じです☆
そもそも☝️体重にこだわりすぎるのはいけないと言ってたじゃないか😑スマホのアプリでカロリーと体重、体脂肪率を記録しているため毎日測っていますが、良くも悪くも数字は一つの目安でしかないですよね😄
先日会社の懇親会で焼肉の食べ放題のお店に行きこれでもかとお肉を頂きました✨笑 (もちろんライスは無しでウーロン茶のみですが。)カルビにタン、サガリにトントロ、ホルモン♡美味しいお肉を沢山食べて、翌日は太ってるの覚悟してましたが意外に減っていました✨まぁ、水分だと思いますが、、。ストレスなく久しぶりに心の栄養補給ができました😊
昨日、スーパーで小粒のイチゴが1パック350円と安かったので買ってきました🍓甘酸っぱくて美味しい〜╰(*´︶`*)╯一人暮らしだとフルーツは高価な気がしてなかなか手が伸びないですよね💦私は最近は旬の安いものを意識して買うようにしています。柑橘類は季節によって色々な物が並ぶので選ぶのも楽しい♡食べ過ぎは良くないらしいですが、ビタミンも摂れるし肌の調子が良くなるので続けてみます😄
忙しい毎日の中で未だに落ち込んだり元気になったり色々ありますが、前より少しだけ自分に自信を持てるようになりました✨強く優しく美しく。を目標に笑 素敵な女性目指します♡
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[2017/05/26 22:19 ] | ダイエット | コメント(0)
実家でのびのび。
久しぶりに実家に帰り、のんびりと過ごさせてもらってます。同じ市内だけど泊まりで帰るのはお正月以来かな❓
(以下、虫の苦手な方、お食事中の方はご注意下さい)
ところで実家に帰った瞬間、居間のテーブルに見かけないプリン容器があるのを見つけました💦その中にはレタスが入ってる❗️イヤーな予感がして母に「これ何😰❓」と聞くと、
母「ナメ○ジだってー。妹が飼ってるみたい」
ですって😱信じられない💦うちの妹は少し変わっていて、虫とか平気なんです😭もともと酪農系の大学に通っていたこともあり、動物や虫に慣れていて多少のことでは動じません。だけど、だけど‥わざわざナメ○ジを飼ってみなくても(^_^;)どうやら庭にいたところを捕獲されたらしいです。
彼❓彼女❓にとっても災難ですね😂のんびりと葉っぱを食べていたら急に捕らえられ、狭い容器に入れられ観察されるなんて‥虫の気持ちになってみた私でした。笑笑

気を取り直して、実家の良いところは時間になるとご飯が出てくるところですね。笑 今日の昼は母と2人でジンギスカン🍖といっても、家の中でホットプレートで、ですが。うちの実家は月一くらいでこうしてジンギスカンを食べています✨一人暮らしだとなかなかやる機会がなくて‥💧でも、意外と野菜もたくさんとれるしヘルシーなんです😊
お昼から結構しっかり目に食べたので近所をウォーキング🚶‍♀️私が育って毎日学校に通っていた道も、いつしか新しい家が建って新しいお店ができて変わりました。一方で変わらないところも。川沿いの桜並木は散歩道になっていて、散りかけの葉桜でしたが多くの人が歩きながら楽しんでいました✨

しっかり歩いてカロリー消費したつもりが、夕食もまた品数が多くて。笑笑 今日の夕食は、湯豆腐とタコの酢味噌和えに、さんまのみりん干し、信田卵でした😊夜はずーっと炭水化物を抜いていましたが、実家ではありがたく全部頂きました✨
実家にいた時は母とぶつかってケンカすることも多く、それが嫌で家を出た部分もあります💦
けど離れてみると改めて有り難みがわかるものですね😊このくらいの距離感がちょうど良い感じです╰(*´︶`*)╯

明日は休みだけど午後から少しだけ仕事に出ます😅明日は夜の食事は軽めにしてウォーキング頑張ろう✨
[2017/05/10 20:16 ] | 日記 | コメント(0)
GW終わり〜
世の中の皆さんは9連休なんて方もいたのかな❓
私は、仕事がらいわゆる赤い日は出勤でした😱
例年よりお客様も多くバタバタとしてましたがその分時間が過ぎるのも早かったー♡私のGWはこれからです😊笑
そんなバタバタな日の中、帰ってからご飯作るのが嫌すぎて昨日作り置きを2品作りました✨ネットで見た野菜の作り置きで①新玉ねぎの南蛮漬け②大根の柚子胡椒漬けです♡もう、どちらも美味しすぎて作ったそばから食べてしまいました✨
なので、今日の夜はお肉を焼いただけ❗️野菜のおかずで口の中もさっぱりとして良い感じ😋4〜5日くらい持つとのことですが、、、すぐに無くなってしまう予感。笑
作り置き常備菜のレパートリー増やしたいな☆

GW中は夜友達とご飯食べに行ったりもしました♡そこで、仲良しの友達の結婚が決まったと報告があり、とっても嬉しかったです╰(*´︶`*)╯
結婚後は私の住んでいる街から車で一時間くらいの所に引っ越すので、少し寂しくもありますが、いつも優しい友達が幸せになって良かった😭

そして、私にもいつかそんな日が来たらいいなぁ〜笑 そんなことを考えながら体づくりに励みます😁

最近は体重が停滞気味です。ウォーキングも忙しすぎてなかなかできていないので、そのせいもあります💧でも、たとえ体重が減らなくても、ウォーキングが出来なくても、自重トレは続けています❗️続けることで太りづらい体になると信じています✨負荷を増やすことを意識して、動きをゆっくりにしています。終わったあと「あーー😵」って声が出てしまうことも結構あり、キツいけど快感という変な感情です。笑

明日から久しぶりに仕事の方も多いですね✨私は明日行ったら三連休♡明日は忙しくなるけど気合入れて頑張ろっ😊
[2017/05/07 21:34 ] | 日記 | コメント(0)
最近の悩み&嬉しかったこと。
お久しぶりです✨最近はやっと春らしい陽気になってきましたね😚ウォーキングも楽しんでいます⭐︎
最近嬉しかったことが‥✨笑
この間、日中ウォーキングをしていたときのこと🚶‍♀️(といっても日中なので買い物ついでで、白のスプリングコートに普通の格好で歩いていたのですが💦)私の前方に学校帰りの女の子が3人ワイワイと楽しそうに歩いていました。きっと小学校1年生くらいかな❓
通り過ぎようとした時に女の子の一人が、「あ、なんかあの人可愛い〜」と一言。自分のことなんて思わなかったので先を急ぐと「あー、行かないでー😣」と言われ振り向いたら‥3人が笑顔で手を振ってくれていました。笑
私も笑顔で手を振り返しました🤗話のネタだとしてもとっても嬉しく、微笑ましい気持ちになった出来事でした♡可愛いなんて相当久しぶりの言葉だったので。笑

それから、悩みもまた一つ。最近外が暖かくなってきたのに指先の冷えがひどいのです。☃️家の中にいて暖房を点けていても指先だけが氷のように冷たいのです😰ダイエットで糖質をあまりとっていなかったのが原因かもしれません。あまり無理している自覚はなかったけれど、カロリー計算アプリでは毎回カロリー摂取が少なすぎると指摘されていました💦
今後は朝昼でしっかりと炭水化物をとっていかなくては❗️あまりにも冷えがひどいので今日はのんびりお風呂に浸かりたいと思います♨️

とはいえ、昨日はダイエットは一日お休みして久しぶりに好きなもの沢山食べました♡フライドチキンにみかんゼリー、レーズンパン♡全体的にカロリーオーバーしましたが、たまには良しとします😍
また切り替えて今日からきちんと食事も戻していますよ🌟

そうそう、急に食べたくなって今日フキの煮物を作りました。最後におかかで和えてあげるともう〜最高♡たくさん作ったので、お弁当のおかずと、仕事のある日の夜ご飯にも食べます😊食物繊維たっぷりで健康的❗️
歳をとるごとにこういう物が好きになってくる私。笑 切り干し大根や高野豆腐も買い込んだので今度作ります。やっぱり和食は体にしっくりきますね😄
白和えも大好きなので作りたいな♡

月末に小学校からの友達と美味しいお肉を食べに行きます。今から楽しみー😍その為に節制しなくては❗️さてさて、今日もトレーニング始めます❗️



[2017/04/27 20:35 ] | ダイエット | コメント(0)
楽しく食べる!
ここ最近、ちょっとしたストレスで食欲がなくなり、2日ほどあまり食事ができない日がありました💦当然体重は1㎏ほど落ちましたが、全然健康的じゃない😵でも、どうしても食べられず、夜はプロテインだけとか‥😅食べたくて買ったお魚もダメにしてしまい反省。今は精神的に落ち着いたので大分食べられるようになりましたよ♪
久しぶりにきちんとした食事をとれた時、心からおいしいって思えました☺️本当は食べるのが大好きな自分だからこそ、食べないのではなく良いものや体が欲するものを食べることを心掛けていきたいです。

ダイエットして体重が落ちてくると嬉しい反面、時々食べることに対して罪悪感を感じてしまうことがありました。これは本当に良くない😓私は今摂取カロリーが少なすぎるみたいなのでもう少し炭水化物(ご飯)を食べるようにしてカロリーを補おうと思います⭐︎そして、人と食べると楽しいので明日は友達とランチしてきます😍

そうそう、厳しい会社の後輩(男性)に「痩せました❓後ろ姿が違う❗️」って言われました✨実際体重は3Kgほど落ちましたが見た目の変化は筋トレのおかげが大きいと思います😊
この間あえてSサイズのタイトスカートを買いました。(私は身長153㎝です)今も履けますが、太ももやお尻の部分がムチっとしててちょっとやらしい感じになってしまうので笑 もう少し引き締めてからカッコよく履きこなしたいです♡
理想の体型はshakiraだと思ってます✨あのくびれと腹筋のかっこよさ♡157㎝と小柄ながら、細過ぎず筋肉もありセクシーなお尻の持ち主です😍PV見て気分上げたいと思います。

自分もそうなりかけましたが、体重や体脂肪率の数字を気にし過ぎて凹んでしまう方、食べることを楽しめずに食事を抜いたら減らしすぎてしまう方‥大事なのは健康的な体を手に入れることなのできちんと食べて運動して一緒に頑張りましょう✨
さてさて、今日も自重トレ始めますっ😁
[2017/04/19 21:28 ] | ダイエット | コメント(0)
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